totalement vidé !

stade d'issy les moulineauxAprès une séance de remise en forme d’aviron réalisée jeudi soir avec Aurélien, j’ai enchainé sur une séance de fractionné au stade d’Issy-Les-Moulineaux ce midi.

La séance d’hier soir ayant laissé des traces physiquement, je me lance pour une petite sortie. Ainsi, je pourrai être frais et disponible pour le 10 km de ce week-end.

On commencera à faire le tour de l’ile Saint-Germain, la porte d’entrée au milieu du pont est maintenant rouverte. Ensuite, une fois arrivé sur la piste, je choisis ma séance. Ce sera « 3 fois 1000 m avec 3 minutes de récupération entre chaque fraction » avec Éric sur un rythme relativement lent : 4 min 25/km. Je dis bien relativement parce que ce rythme est celui visé par Éric pour ses entrainements marathon.

La première session sera pliée en 4 min 35, la seconde en 4 min 30… Pour la dernière, je tente de tout donner… mais vraiment tout ! comme pour un test VMA…. 3 min 58 s… vraiment moyen du coup !

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