blog is back !

Suite à un soucis de logement pendant les 15 derniers jours, j’ai dû éteindre le serveur dans la précipitation.

Tout étant rentré dans l’ordre, le blog est de retour, avec plein d’articles à venir…. Il s’en est passé des choses pendant ces 15 jours !

Encore désolé pour la coupure de service.

pourquoi je suis toujours fat !

Je me posais la question du pourquoi du comment je ne perdais pas de poids et je gardais ma petite bouée de gras qui me sied si bien. Pourtant, vu la dose de sport pratiqué, ça surprend toujours. Je pense avoir trouvé l’explication en lisant un article dans le magazine Triathlon de ce mois-ci. On y parle du rapport entre l’indice glycémique et les performances sportives qui en découlent.

Voici ce que j’en ai retenu :

Pour faire simple, le taux de glycémie est régulé grâce à l’insuline (autour de 1g/litre de sang). Le second rôle de l’insuline est de favoriser le stockage du glucose sous forme de glycogène dans le foie et dans les muscles.

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VMA

calculer sa VMA et qu’en faire ?

La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse à partir de laquelle on sollicite 100 % de sa consommation d’oxygène, celle que l’on peut tenir 5 à 8 minutes.

À quoi sert cet indicateur ?

  • Préparer ses séances de fractionné.
  • Estimer ses futures performances
  • Calibrer son entrainement
  • Visualiser l’évolution de son potentiel par rapport à son entrainement.

Comment le calculer ?

Plusieurs tests, plus ou moins fiables ont été mis en avant pour déterminer cette VMA. Voici une petite sélection qui devrait permettre d’y voir plus clair :

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