insep – tests d’effort – résultats

insep - vue de l'intérieurÇa y est ! Je commençais à désespérer réellement. En faite, lorsque j’avais passé les tests physiques à l’INSEP au début du mois d’avril 2010, je n’avais pas eu les résultats. Les jours puis les mois ont passés et voilà… rien de rien… quelques relances par email et enfin, ce matin, je reçois un fichier excel comportant quelques données des tests de la première journée : le test VAMEVAL.

Pour rappel, j’avais répondu à une annonce en ligne pour faire le cobaye concernant une étude sur la dégradation musculaire entre 103 et 105 % de la VMA.

Ce que j’arrive à en tirer du fichier excel ? … pas grand grand chose de neuf, juste quelques confirmations.

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L’entraînement en pleine nature : Conseils de préparation aux sports outdoor

L'entraînement en pleine nature : Conseils de préparation aux sports outdoor

Après le tocard sur le toit du monde, voici un nouveau livre dévoré en moins d’un week-end… Reçu vendredi soir, j’ai profité d’un aller-retour en TGV pour prendre le temps de savourer les conseils de Véronique Billat.

Très bien argumenté et facilement lisible sur la plupart des sujets traités, ce livre s’adresse néanmoins à un public averti. Les termes barbares scientifiques se succèdent souvent au fil des pages.

Le livre attaque directement par l’évaluation de la condition physique du sujet en situation réelle, puis de l’influence de l’environnement outdoor sur la performance physique et la définition d’objectifs en rapport avec sa forme et l’environnement. Je ne vous cache pas que j’ai été vraiment studieux sur la partie parlant de l’influence de l’altitude sur les performances. Depuis mon séjour du côté de l’Himalaya indien, j’avais plein de questions qui étaient restées sans réponse à propos de ma fréquence cardiaque, mes VMA verticales suivant l’altitude et mes maux de tête… Toutes mes questions n’ont pas forcement trouvé de réponse, mais j’ai un peu avancé sur ce sujet. En parlant de VMA verticale, c’est LA variable utilisée en complément de la VO2Max pour caractériser le sujet dans cet ouvrage. J’avais découvert il y a quelques mois cette variable, me demandant pourquoi on ne la voyait pas apparaître un peu plus souvent sur les blogs / revues spécialisées. D’ailleurs, je vais surement baser mon entrainement 2011 sur cette VMA verticale.

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Visite chez le podologue : STL, c’est ok sous conditions !!

Mercredi midi, pendant ma petite sortie « côte des gardes & parc de Saint-Cloud », j’ai ressenti une vive douleur sur l’ensemble du côté extérieur du pied gauche. Au début, je me suis dit « c’est bon, ça va passer… » et au fur et à mesure que j’avançais, la douleur restait, m’handicapait même plusieurs heures après la sortie. La mort dans l’âme, j’avais donc annoncé sur twitter mon forfait pour la veillée du bois jeudi soir, et pour l’ensemble des sorties restantes d’ici la SaintéLyon. Je venais de prendre mes billets de TGV pour aller à Lyon d’ailleurs, bien sûr, en « non-échangeable, non-remboursable » et je me voyais déjà chercher comment faire en cas d’abandon avant même d’avoir chaussé les runnings.

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Conférence-débat UTMB : « Votre corps au coeur de l’ultra-endurance »

club mont-blanc coeur et sport

Samedi soir, le Club Mont-Blanc Coeur et Sport, partenaire de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®, proposait une conférence-débat à l’École Nationale de Ski et d’Alpinisme (ENSA) de Chamonix sur le thème : « Votre corps au coeur de l’ultra-endurance». Après avoir réfléchir quelques minutes, je me dis « pourquoi pas ? Vu que je ne suis pas trop trop loin… “J’embarque donc mon frangin et let’s go pour Chamonix. On arrive quelque peu en retard, et google maps/navigation ne nous aura pas aidé du tout. Déjà, la dernière fois, je voulais aller au téléphérique de l’aiguille du midi, google maps voulait me faire prendre le tunnel sous le Mont-Blanc et me faire arrêter à mi-distance. MERCI ! Heureusement, on n’aura presque rien loupé du contenu de la conférence.

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Avalanches : apprendre ou réviser avant l’hiver…

jfaLa Fédération Française de la Montagne et de l’Escalade organise 4 journées formations dans 4 villes différentes concernant le risque d’avalanche. La session Toulousaine est déjà passée. Les retours vus sur le net sont positifs et tout le monde est parti content d’avoir appris ou remis ces bases à plat.

Vous pourrez donc apprendre le :

Au programme, 4 sessions d’une heure et demi abordant les thèmes suivants :

– Déclenchement des avalanches : mieux connaître les phénomènes.
– Facteurs Humains : en quoi notre comportement et notre inconscient ont-t-il une influence sur le risque d’avalanches ?
– Méthodes et outils d’aide à la décision : quelles sont les méthodes d’aide à l’estimation du risque d’avalanche dont nous disposons pour structurer notre réflexion et la rendre plus objective ? Que faut-il en penser ? Comment les utiliser ?
– Le choix de la trace : présentation d’un exemple, puis exercices pratiques.
– L’organisation d’un secours

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Vu sur le mag’ Esprit-Trail : la Salomon XR CrossMax

salomon XR CrossMax - Esprit Trail Il m’arrive parfois de passer par la case « presse » pour voir les nouveautés et découvrir tel ou tel article dont le titre me plait. Trop souvent malheureusement, je trouve que le contenu du magazine est plutôt creux… des petits textes, quelques récits de course et plein de photos. A ce jeu là, la lecture des blogs de ma sélection sur Google Reader (et ma blog-roll du blog) me parait plus parlant et vivant. Cependant, il m’arrive de m’étonner sur certains articles et d’être très critique sur d’autres. Cette fois-ci, c’est le test de la chaussure Salomon XR CrossMax qui a retenu mon attention.

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