le trail en montagne

7 conseils pour débuter le trail…

Une petite expérience de course à pied est suffisante pour débuter le trail. Il ne faut pas avoir peur de se lancer, à son niveau.

voici 7 conseils d’un presque-débutant pour bien débuter et ne pas être dégouté de la pratique :

1. Commencer près de chez soi et se lancer progressivement.

Pas besoin d’aller à l’autre bout du monde pour se lancer dans une épreuve et y vivre un total dépaysement. Un peu partout en France, autour de chez vous, vous trouverez facilement une course nature. Les organisateurs s’arrangeront d’ailleurs pour vous faire découvrir les plus beaux petits coins de la région. D’ailleurs, je mets 2 billets que vous y retournerez dans vos futurs entrainements.Par ailleurs, rien ne sert de se lancer un défi au-delà de son propre niveau. Il faut y aller progressivement. Tous les formats de courses existent, de la course d’initiation, au trail de plus de 100 km avec énormément de dénivelés. Personnellement, j’ai commencé par un 15 km (500 m de D+), puis un 30 et prochainement un 50.

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back on water !

Entre deux weekends de snowboard à Avoriaz, je profite du beau temps parisien pour retourner à l’aviron. Cela faisait depuis fin novembre que je n’étais pas monté sur une yole. Il était temps. Aujourd’hui, on m’a proposé de faire le 8e homme sur un huit de couple avec barreur. N’en ayant jamais fait, j’accepte avec…

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L’inflation dans les frais d’inscription… tentative d’explications

Alors que les grandes courses parisiennes affichent des tarifs proches de 2 euros le kilomètre, les compétitions de province proposent des prix 2 fois moins chers.  Le magazine « Jogging international » tente d’apporter une explication à ce sujet dans son numéro du mois de février 2010.

Sans rentrer dans les détails (vous irez lire l’article), on apprend que les recettes d’une course sont en quatre parties :

  • Les frais d’inscriptions
  • Les sponsors privés
  • Les sponsors publics
  • Les recettes annexes (buvettes, produits dérivés…)

Concernant les dépenses, la liste est beaucoup plus longue…, j’ai essayé de les classer en ordre décroissants (cela reste totalement subjectif) :

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Annecy 2018

annecy 2018 logoEn cette période Olympique, j’apporte tout mon soutien à l’organisation des Jeux Olympiques à Annecy en 2018.

En compétition avec Munich (Allemagne) et Pyeongchang (Corée du sud), la lutte s’annonce serrée.

La candidature est portée par un collectif de sportif de la région tels que :

  • Antoine Dénériaz (Champion Olympique en titre de descente ski)
  • Edgar Grospiron (Champion Olympique de ski de Bosses à Albertville – 1992 )
  • Florence Masnada (Médaillée Olympique : Combiné – 1992 et Descente ski – 1998 )
  • Gwendal Peizerat (Champion Olympique de patinage – 2002)
  • Jean-Pierre Vidal (Champion Olympique de slalom – 2002)
  • et tant d’autres…

Les sites retenus pour cette candidature sont :

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les batons de trail

baton-trailLors des précédents raids « aventure chablaisienne », je me suis rendu compte que les meilleurs utilisaient des bâtons sur les portions de trail.

Mais pourquoi donc des bâtons pour le trail ?

Premièrement, mon côté « scientifique » me fait dire que plusieurs études ont montré que les performances augmentaient de 20 à 25 % avec l’utilisation de bâtons. En montée,  les bâtons participent à l’optimisation du déplacement. Le travail du haut du corps et du tronc aide alors les jambes, sans variation de la fréquence cardiaque. Les quadriceps et les mollets sont alors soulagés. Par contre, les épaules, les bras, les dorsaux et les abdominaux sont mis à contribution. D’où la nécessité d’un travail spécifique concernant ces muscles. La position du corps est alors changée, les mains ne sont plus sur le bas des cuisses et le buste se redresse. Petit plus, le développement musculaire du corps est alors plus harmonieux, chaque partie étant sollicitée à niveau égal.

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Paris – Versailles 2010 : le 26.09.10

Paris - Versailles 2010 - Affiche

Il y a des courses mythiques à Paris… le Paris-Versailles en fait surement partie. Cette course propose de rejoindre le Château de Versailles, à partir de la Tour Eiffel en passant par la forêt de Meudon. Contrairement aux autres courses Parisiennes, assez roulantes, le tracé propose une vraie difficulté : la côte des Gardes. D’une longueur de 2,1 km, elle propose 130 m de dénivelé positif. Je connais bien cette côte pour la pratiquer tout les mercredis midis, à fond d’ailleurs.

Par ailleurs, je me souviens aussi de la longue ligne droite de la rue de Paris (à l’arrivée, d’une longueur de 2 km) qui peut sembler interminable étant donné que l’on voit l’arrivée au loin et que la route est en faux-plat montant.

Cette course accueille chaque année 22 000 participants, ce qui fait beaucoup de monde pour à peine 16 km de parcours. Les inscriptions viennent d’ouvrir.

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trail des allobroges 2010 – profil

Ça y est… le nouveau tracé du trail des allobroges est sorti. Il est disponible sur le site avec les informations classiques.

Étant donné qu’il est illisible, je l’ai refait. Bien sur, les informations de ce document sont à prendre avec des pincettes.

Cette année, nous aurons donc le droit à 3 tracés :

Matériel obligatoire pour les 2 premières courses : lampe frontale, sifflet, couverture de survie, réserve d’eau >1 litre

profil du tracé des 2 premières courses :

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