totalement vidé !

stade d'issy les moulineauxAprès une séance de remise en forme d’aviron réalisée jeudi soir avec Aurélien, j’ai enchainé sur une séance de fractionné au stade d’Issy-Les-Moulineaux ce midi.

La séance d’hier soir ayant laissé des traces physiquement, je me lance pour une petite sortie. Ainsi, je pourrai être frais et disponible pour le 10 km de ce week-end.

On commencera à faire le tour de l’ile Saint-Germain, la porte d’entrée au milieu du pont est maintenant rouverte. Ensuite, une fois arrivé sur la piste, je choisis ma séance. Ce sera « 3 fois 1000 m avec 3 minutes de récupération entre chaque fraction » avec Éric sur un rythme relativement lent : 4 min 25/km. Je dis bien relativement parce que ce rythme est celui visé par Éric pour ses entrainements marathon.

La première session sera pliée en 4 min 35, la seconde en 4 min 30… Pour la dernière, je tente de tout donner… mais vraiment tout ! comme pour un test VMA…. 3 min 58 s… vraiment moyen du coup !

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tests physiques à l’INSEP

logo INSEP

Vendredi soir dernier, sur le forum ultrafondu, je tombe sur un article lié à des tests à l’INSEP.

Je pensais à priori à un récit d’une personne relatant ces tests dans ce centre sportif dont la réputation n’est plus à faire. Que neni, c’était une recherche de volontaires pour une étude scientifique. Les pré-requis nécessitent la validation des critères suivants :

  • âgé entre 18 et 36 ans,
  • ayant une VMA de 18 km/h pour les hommes et 16 km/h pour les femmes.

Rentrant à priori dans ces deux critères, je m’inscris donc.

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que m’arrive-t-il ?

Depuis ma course de dimanche matin, je me sens vraiment fatigué… enfin, lorsqu’il s’agit de sport.

La sortie de mercredi, quoique finalement bien passée, m’avait montré des signes de fatigue… n’ayant pas fini aussi bien que d’habitude. J’avais mis ce mauvais passage sur ma minidouleur au mollet droit, résultant de ma crampe. À priori, ce n’est pas le cas 🙁

Hier soir, lors de la session de remise en forme avec le club d’aviron, j’ai beaucoup galéré pour faire mes abdos et mes pompes. La partie course à pied est cependant mieux passée.

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ACBB – remise en forme

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Cela fait quelque temps que je vous parle des sessions de remise en forme de mon club d’aviron, l’ACBB. Il me semble bien de vous donner un peu plus d’explications à ce sujet.

Les séances ont lieu le jeudi soir à partir de 20 h 30, au gymnase des abondances à Boulogne-Billancourt.

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Elles concernent l’ensemble du groupe « loisirs » du club, autrement dit, ceux qui ne font pas de compétition relevée. Les sessions sont donc adaptées à tous les niveaux.

La séance se découpe en quatre parties :

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