semaine d’entrainement 7

C’est parti pour un nouveau cycle. Le thème est PMA, PMA tenue. Au programme, 4 sorties « obligatoires » et une sortie « facultative ».

Lundi : séance facultative, oxygénation. 1h en i.1 très coolrépartir juste 15 sprints de 10’’ à bloc.

Compte-rendu : j’ai encore mal aux jambes de la sortie de la veille, je sors tard du travail, bref, des « fausses excuses » pour faire sauter cette séance facultative. J’ai quand même placé 2 cycles de renforcement musculaire pour me donner bonne conscience.

Mardi : Rien

Compte-rendu : je fini de récupérer de ma sortie de dimanche… violente la sortie !

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Shanghai, Beijing… Chine me voilà !

Ce n’était pas prévu, mais voilà, je m’en vais faire un petit tour en Chine… Entre temps, je ne pourrai pas trop mettre à jour le blog donc, patience, je reviens bientôt ! Pendant mon absence, j’ai prévu quand même de publier quelques articles que je n’avais pas publier « à l’époque », par manque de photos…

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le Mont d’Hermone version trail du dimanche

A la lecture du planning d’entrainement de la semaine, je tombe sur « dimanche, 3h de trail montagne ou col en VTT »… Le choix est tout vu, ça sera trail, j’ai les Columbia qui démangent… Reste à choisir le terrain de jeu, pour une fois, avec la fonte anticipée des neiges, le choix est large ! Un petit tour au pic de borée avec un passage au pied de la dent d’oche ? Un petit tour au Mont-Forchat ? remonter à Morzine/Avoriaz ? ou dernière solution, monter « aux hermones », depuis la maison de mes parents… C’est une idée sympa étant donné que c’est la montagne la plus proche et celle que l’on voit le mieux depuis la terrasse de la maison. Le repas du midi passé, le choix est fait ! Ça sera les hermones… un joli challenge que j’avais déjà tenté l’été dernier, et que j’avais abandonné en cours de route pour diverses raisons : trop chaud, trop dur, pas dans le bon jour…

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la der de la saison 2010-2011 – ski de rando

Dernier week-end avant la fermeture de la station d’Avoriaz, je me décide à aller faire une dernière sortie de ski avant de ranger les skis pour de bon jusqu’aux derniers mois de l’année et les prochaines chutes de neige. J’avais cette idée en tête depuis un petit moment, malgré le manque flagrant d’enneigement et les températures estivales du moment. Le changement de saison a été trop brutal, je n’avais pas encore fait le deuil de la saison de ski. D’ailleurs, a-t-elle vraiment eu lieu ?

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Aventure chablaisienne 2011 : we are in !

 

le départ
le départ

Après avoir participé aux éditions 2008, 2009 et 2010, nous (Clément, mon fidèle camarade de raids, et moi-même) participerons à l’édition 2011 les 4 et 5 juin prochains. En effet, nous sommes les avant-derniers inscrits sur le grand parcours.

On tentera de faire aussi bien que l’an dernier (fini l’ensemble du raid, avec les bonus et sans pénalités), même si le challenge s’avère compliquer. En effet, Clément a repris le sport que très récemment. Je ne me fais pas de soucis sur sa condition physique, il saura être prêt le jour J. De mon côté, j’essaierai d’avoir bien récupérer de la maxi-race du lac d’annecy (ex-annecime, 78km, 4000m de D+) réalisé, avec succès je l’espère, le week-end précédent.

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Semaine d’entrainement 6

Comme d’hab maintenant, petit résumé de la semaine précédente… C’est la 6e semaine de travail en collaboration avec Alain, le coach. Le theme de la semaine : Surcompensation … j’ignorais la signification de ce terme, je l’ai bien comprise ! Enfin je crois.

Lundi : Repos

Compte-rendu : Ça commence à devenir une habitude …

Mardi : PMA courte, 1h15 tout en i.2 avec au milieu 10 fois 20’/40′.

Compte-rendu : Khalil, un collègue de boulot me demande s’il peut m’accompagner courir, on habite à quelques centaines mètres l’un de l’autre et lorsque je vais au stade Suzanne Lenglen, je passe devant chez lui. Je passe donc le prendre, après 5 minutes d’attente en bas de l’immeuble, le voilà qui descend (toujours en retard ce Khalil :D) et direction le stade, le rythme est tout lent (i.1 pour moi) … a priori pas pour lui (plutôt i.3, il n’arrive pas à parler tout en courant). Arrivé au stade, il ira s’asseoir dans les tribunes pendant que je fais ma séance de 20’/40′.  Une fois terminé, on rentrera tranquillement au bercail… 1h01 pour moi, 31 min pour Khalil en 2 fois, il a battu son record ! Comme quoi…

 
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lobex lumbar front

test : sac Columbia Lobex Lumbar pack

lobex lumbar frontPetit cousin du sac Columbia Mobex, le Lobex Lumbar a une particularité intéressante. Il n’a pas de bretelles. Sacrée particularité pour un sac à dos, non ?

Description du produit :

Avec sa construction ultra-légère similaire au Mobex, le sac-à-dos Columbia Lobex Lumbar Pack dispose aussi d’un large panneau dorsal en mousse aérée et sa grande ouverture donnant un accès total au contenu du sac. On trouve à l’intérieur un grand espace de stockage, sans autres rangements autre que celui de la poche à eau. Un petit scratch permet son maintient. Une large attache ventrale est équipée d’un clips en plastique sert au maintient du sac à dos sur le dos. Cette ceinture est équipée d’une poche de rangement et d’un clips pour accroché le tube de la poche à eau.

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