semaine d’entrainement 4

La semaine dernière était la dernière du « groupe » Force/PMA, autrement dit, c’est pas le plus facile. Au programme, 4 séances.

Lundi : Repos

Compte-Rendu : il faut bien profiter de se reposer un peu !

Mardi : 1h30 de course à pied, tout en i.2 avec, après l’échauffement, un premier bloc de 8 fois 1 min/1 min,  puis 3 minutes de récupération, puis 10 fois 30’/30′, puis 3 minutes de récupération, puis enfin, 8 fois 20′ / 40′, et finir tranquillement.

Compte-rendu : Sorti un peu tard du travail, je me rappelle que Noostromo a recemment testé le stade Jean-Bouin à Issy-les-moulineaux, et qu’en plus, celui ferme à 23h, soit une heure de plus que le stade Suzanne Lenglen. Parfait donc pour ma sortie de la soirée. Arrivé sur les lieux, effectivement l’éclairage n’est pas très fort, mais le stade de foot annexe permet un minimum de luminosité. Après quelques tours d’échauffement, je commence mon premier bloc. Tout se passe bien, parti un peu trop vite mais rien de bien méchant. Puis, j’enchaîne sur 3 minutes de récupération, entre temps, le stade annexe s’éteint, me voilà dans le noir.

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