Wow ! si longtemps…
Le printemps arrive à des moments différents suivant les années. Certains d’entre nous, skieurs de randonnée ou compétiteur, ont terminé la dernière sortie de la saison en février ou Mars et ont déjà raccroché les skis. D’autres, avec de la neige tardive ou de la motivation suffisante, poussent la saison de ski jusqu’en mai, voire au-delà.
Enfin, peu importe, à un certain moment, on doit tous remballer les skis loin dans la cave pour passer à l’été et à la saison de vélo ou de trail ou de courses à pied.
Dans cet article, je vais tenter de vous donner quelques conseils pour gérer cette transition.
Équipement
C’est la fin de la saison, tout le monde en a marre et l’envie de jeter les skis dans un coin et de les oublier est très grande. Cependant, prendre son soin de son matériel maintenant, c’est l’assurance de le récupérer en bon état à l’automne :
- Mettez une couche de fart (de stockage) sur vos skis et laissez cette couche sur la semelle sans la gratter. Cela permettra d’éviter un début d’oxydation pendant l’été.
- Retirez les piles de votre DVA et stockez-le en laissant ouvert le compartiment de la batterie. Ainsi, à la prochaine utilisation, vous n’oublierez pas de remettre une pile neuve.
- Fartez vos peaux et rangez-les sur le support plastique fourni. Ne pas hésiter à re-encoller si besoin aussi.
- Faites une liste de matériel qui doit être remplacé ou réparé et profiter de la fin des ventes de la saison. Les soldes, c’est maintenant !
Transition en douceur
Après une longue saison de ski, il n’est jamais une bonne idée de sauter immédiatement à fond dans la pratique d’un autre sport.
La plupart d’entre nous sont des coureurs ou cyclistes en été et il peut être tentant d’enchainer directement sur votre première course ou de reprendre avec le même volume d’entrainement qu’à l’automne dernier.
Dans un scénario idéal, lorsque la saison de ski touche à sa fin, il est intéressant de reprendre quelques footings ou balades à vélo, tranquillement, j’insiste sur ce point, pour remplir les trous alors que les jours de ski diminuent. Ceci est la meilleure façon de réaliser la transition, en douceur, éviter les blessures.
Faire le break !
Alors que le ski de randonnée n’est pas un sport d’impact pour le corps, il faut réapprendre à notre corps les petits traumatismes qu’il doit supporter à chaque pas en courant. En ski de randonnée, en dehors de ces impacts, on pousse surtout le corps vers plus de fatigue générale et donc un possible surentraînement. Pour cette raison, il est particulièrement important de prendre plusieurs semaines de repos à la fin de votre saison de ski.
Durant le temps d’arrêt, il faut prendre du temps pour soi, des balades, du repos, des petits tours avec des amis, bref, se faire plaisir ! On peut partir sur 2 semaines de la sorte, puis une troisième, basé sur le retour des sensations, sans plan, sans programme, juste se baser sur ses sensations.
Les temps d’arrêt sont aussi importants pour le bien-être mental : Le mode tortue et oublier le chrono. À la fin de la saison, la plupart d’entre nous sont assez fatigués par la longueur de la saison. Ce temps pris pour vous devrait vous remotiver à sortir le vélo ou relacer les lacets de vos runnings.
Écrivez votre planning de l’été !
Avec ce temps libre accordé en fin de saison, c’est le moment idéal pour réfléchir et écrire votre planning de l’été et procéder aux inscriptions aux courses qui vous tentent. Certes, les plus grosses demandent des inscriptions bien plus tôt, parfois avant même Noël, mais en dehors de L’Objectif de la saison, vous devriez trouver votre bonheur dans les courses locales, où vous retrouverez surement quelques têtes connues pendant l’hiver…
et aussi celui de l’hiver…
Parce que le don d’ubiquité n’existe pas, et que la météo a rendu certaines choses impossibles, il est bon de noter dans un coin ce que vous vouliez faire et que vous n’avez pas pu faire. Ainsi, à l’arrivée des premières neiges, ces objectifs reviendront sur le planning et vous aurez plus de chances de les réussir.
Pour finir…
Prenez le temps pour quelques aventures en mode « off » avec les amis. Tout comme pendant l’hiver, il est important de sortir des courses et du chronomètre et d’explorer d’autres terrains de jeu. Penser aussi à compléter votre expérience technique, cela est nécessaire pour gagner en autonomie, quel que soit le sport. D’ailleurs, c’est ce que je vais faire je pense…
About the author
Doune est le gars qui se cache derrière le blog Coureurduchablais.com. Basé à Allinges, au coeur du Chablais, Doune raconte ses aventures à pied, à ski, à vélo dans ses montagnes préférées.
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Bonne saison estivale alors!
😉
Je découvre ton blog avec beaucoup de plaisir. Merci pour le partage de tes courses épiques et des paysages grandioses.