totalement vidé !

stade d'issy les moulineauxAprès une séance de remise en forme d’aviron réalisée jeudi soir avec Aurélien, j’ai enchainé sur une séance de fractionné au stade d’Issy-Les-Moulineaux ce midi.

La séance d’hier soir ayant laissé des traces physiquement, je me lance pour une petite sortie. Ainsi, je pourrai être frais et disponible pour le 10 km de ce week-end.

On commencera à faire le tour de l’ile Saint-Germain, la porte d’entrée au milieu du pont est maintenant rouverte. Ensuite, une fois arrivé sur la piste, je choisis ma séance. Ce sera « 3 fois 1000 m avec 3 minutes de récupération entre chaque fraction » avec Éric sur un rythme relativement lent : 4 min 25/km. Je dis bien relativement parce que ce rythme est celui visé par Éric pour ses entrainements marathon.

La première session sera pliée en 4 min 35, la seconde en 4 min 30… Pour la dernière, je tente de tout donner… mais vraiment tout ! comme pour un test VMA…. 3 min 58 s… vraiment moyen du coup !

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tests physiques à l’INSEP

logo INSEP

Vendredi soir dernier, sur le forum ultrafondu, je tombe sur un article lié à des tests à l’INSEP.

Je pensais à priori à un récit d’une personne relatant ces tests dans ce centre sportif dont la réputation n’est plus à faire. Que neni, c’était une recherche de volontaires pour une étude scientifique. Les pré-requis nécessitent la validation des critères suivants :

  • âgé entre 18 et 36 ans,
  • ayant une VMA de 18 km/h pour les hommes et 16 km/h pour les femmes.

Rentrant à priori dans ces deux critères, je m’inscris donc.

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que m’arrive-t-il ?

Depuis ma course de dimanche matin, je me sens vraiment fatigué… enfin, lorsqu’il s’agit de sport.

La sortie de mercredi, quoique finalement bien passée, m’avait montré des signes de fatigue… n’ayant pas fini aussi bien que d’habitude. J’avais mis ce mauvais passage sur ma minidouleur au mollet droit, résultant de ma crampe. À priori, ce n’est pas le cas 🙁

Hier soir, lors de la session de remise en forme avec le club d’aviron, j’ai beaucoup galéré pour faire mes abdos et mes pompes. La partie course à pied est cependant mieux passée.

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ACBB – remise en forme

logo ACBB

Cela fait quelque temps que je vous parle des sessions de remise en forme de mon club d’aviron, l’ACBB. Il me semble bien de vous donner un peu plus d’explications à ce sujet.

Les séances ont lieu le jeudi soir à partir de 20 h 30, au gymnase des abondances à Boulogne-Billancourt.

Agrandir le plan

Elles concernent l’ensemble du groupe « loisirs » du club, autrement dit, ceux qui ne font pas de compétition relevée. Les sessions sont donc adaptées à tous les niveaux.

La séance se découpe en quatre parties :

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Lausanne Marathon 2009

Après avoir fini le raid « Aventure Chablaisienne », j’avais besoin d’un nouveau challenge. En allant avec le CE de ma société faire du kite-surf à l’Aber-Wrac’h, un collègue parle de course à pied et de son expérience malheureuse sur le marathon. Voilà donc le nouvel objectif tout trouvé ! J’allais me lancer sur cette…

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bilan 2009

2009 étant terminé, il est l’heure de faire le bilan de cette année…

Par avance, je m’excuse, mais je n’ai pas toutes les données pour 2009, étant donné que j’ai commencé à logguer mes informations qu’à partir du début de ma préparation pour le marathon de Lausanne, i.e. fin juillet 2009. Ces tableaux ne contiennent donc pas les entrainements au raid « Aventure Chablaisienne » et la compétition correspondante.

Course à pied (entrainement) :

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footing dominical dans les bois de ville

bois de la ville - panneau

De retour d’Avoriaz dans la vallée, un ami me propose d’aller courir ce matin à 9 heures.  Rendez-vous sur le parking des bois de ville de Thonon-les-Bains à Armoy.

Arrivé au lieu de rendez-vous, je découvre qu’une grosse partie du club des « foulées chablaisiennes» est présent. Plusieurs personnes ayant été en lien avec le club de foot d’Allinges, où j’ai joué pendant plus de 10 ans, sont membres de ce club. Je ne suis donc pas en terrain inconnu. Je suis invité à me joindre à eux.

bois de la ville - différents parcours

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ski de fond à Avoriaz

Parce que le ski de fond à Avoriaz, ça se pratique aussi… j’en profite pour afficher ici les plans des différents parcours possibles. Deux départs sont possibles : Depuis Morzine (départ routes 5/6/7/8 ) ou depuis le quartier de la falaise à Avoriaz (départ routes 1/2/3/4, à coté du magasin SkiSet).

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ski de fond – rebelotte

J’ai pris un peu de retard dans mon blogging, le Nouvel An se devait d’être fêté dignement. Tout comme le 29, le 30… Mercredi, comme prévu, j’ai re-sorti les skis de fond. Mon ami voulant faire un tracé moins technique en montées/descentes que le parcours de la veille, nous avons opté pour un circuit bleu…

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