semaine d’entrainement 1

Suite à un précédent article, je vous faisais part de ma faible motivation à m’entraîner, et de mon impression de voir mon niveau régresser petit à petit… Après avoir pris connaissance de vos réactions (merci encore à vous pour vos contributions), j’ai pris la décision de travailler avec Alain Roche, aussi coach de l’ami Tercan. Le but, mieux planifier mes entraînements, autant au niveau horaire que de la charge de travail et continuer à progresser.

Cette semaine était donc la première, sous ce nouveau mode de fonctionnement. Le thème : Foncier / PMA.

Tout le travail se fait sous différents niveaux d’intensité cardiaque :

  • i.1 : 65 à 70 % de la FCMax
  • i.2 : 70 à 80% de la FCMax
  • i.3 : 80 à 90% de la FCMax
  • i.4 : 90 à 95% de la FCMax
  • i.5 : 95 à 97% de la FCMax
  • i.6 : 97 à 100% de la FCMax
  • i.7 : 100% de la FCMax…

Autant dire qu’il y a des intensités, suis même pas sur de pouvoir les atteindre !

Details