programme 2012 – va-y avoir du sport !

ça y est ! le programme 2012 officiel est enfin disponible… un grand merci au 28 personnes ayant voté et ainsi donner leur avis. Merci aussi à ceux qui ont relayer l’information via facebook et twitter. Les votes ont été clos un peu après 16h le 6 janvier et visibles ici.

Alors ? Qu’avez-vous voté ?

Pour le mois d’avril, égalité stricte entre le programme « route » (10km de Thonon, 20km de Lausanne) et le programme montée (montée du Lingat en ski alpi et l’ultra-montée du Salève en trail). Pour les départager, j’ai choisi la nouveauté… ayant déjà couru le programme course, j’irai continuer à grimper. Suivant la forme du moment, rien ne m’empêchera d’aller faire un tour sur le 10 km de Thonon, l’inscription étant « offerte » par le club des Foulées Chablaisiennes

Details

10 km des foulées annemassiennes

Petit rappel historique… De retour d’inde, me voilà rentrer dans mes montagnes que j’aime tant. Néanmoins, l’enchainement CCC, déménagement, inde aura eu raison de ma motivation à faire du sport et à préparer de possibles prochaines échéances. L’envie de souffler était trop présente. Yohann me motivera cependant à rejoindre les Foulées Chablaisiennes, club fréquentés par ses parents et avec lequel j’avais fait quelques entrainements pendant mes week-ends dans le coin.

Details

Semaine d’entrainement 6

Comme d’hab maintenant, petit résumé de la semaine précédente… C’est la 6e semaine de travail en collaboration avec Alain, le coach. Le theme de la semaine : Surcompensation … j’ignorais la signification de ce terme, je l’ai bien comprise ! Enfin je crois.

Lundi : Repos

Compte-rendu : Ça commence à devenir une habitude …

Mardi : PMA courte, 1h15 tout en i.2 avec au milieu 10 fois 20’/40′.

Compte-rendu : Khalil, un collègue de boulot me demande s’il peut m’accompagner courir, on habite à quelques centaines mètres l’un de l’autre et lorsque je vais au stade Suzanne Lenglen, je passe devant chez lui. Je passe donc le prendre, après 5 minutes d’attente en bas de l’immeuble, le voilà qui descend (toujours en retard ce Khalil :D) et direction le stade, le rythme est tout lent (i.1 pour moi) … a priori pas pour lui (plutôt i.3, il n’arrive pas à parler tout en courant). Arrivé au stade, il ira s’asseoir dans les tribunes pendant que je fais ma séance de 20’/40′.  Une fois terminé, on rentrera tranquillement au bercail… 1h01 pour moi, 31 min pour Khalil en 2 fois, il a battu son record ! Comme quoi…

 
Details

semaine d’entrainement 5

Comme chaque semaine, c’est reparti pour une semaine d’entrainement ! (forcement vous allez me dire…)
Au programme, une semaine nommée « Foncier PMA » … première semaine qui change depuis le début de ma collaboration avec Alain. Auparavant, j’avais le droit à « Foncier systémique : Force/PMA ».

Lundi : Repos
Compte-rendu : C’est sympa !

Mardi : PMA Courte, 1h15 tout en i.2, avec au milieu 12 fois 20’/40′ suivis de 5 minutes de récup’ puis 10 fois 30’/30′.
Compte-rendu : Cette fois-ci, direction le stade Suzanne Lenglen. Je garde le stade municipal d’Issy-les-Moulineaux en back-up pour quand je sortirai tard du travail, ou quand il fera jour plus tard.

Details

10 km de Thonon-les-bains 2011

10km au top départ...Alors que les copains de runnosphere participaient de près (comme athlètes (Greg, Mathes, Sebrom, RunMyGeek, Franck, Grego, Giao et j’en passe…) ou de loin comme supporter (Noostromo, Clara, Jahom le photographe, Virginie l’amoureuse…) au marathon de Paris, je me rentrais dans ma montagne, dans le but de sortir les skis une dernière fois avant la fin de l’hiver. Vu la température extérieure, il semble que celui-ci est parti depuis bien longtemps mais je n’ai pas encore fait le deuil de la saison 2010/2011. Dans le TGV vendredi soir, Steven, un ami avec qui je devrais tenter le sommet du Mont-Blanc cet été, m’appelle et me propose de l’accompagner sur le 10 km de Thonon. Un petit mail rapide au coach histoire de savoir si ce bouleversement du programme ne changera rien au travail à effectué, la réponse se fait sans attendre : « Tu peux. Dans ce cas demain repos ! »

Samedi en début d’après-midi, après avoir pris connaissance des derniers posts des derniers préparatifs du marathon Parisien, je file chercher Steven et me rend au stade Joseph Moynat à Thonon pour m’inscrire. Ehh oui ! il n’y aura pas 40 000 participants et 42 km… seulement 270 coureurs et 10 km ! Bref, que du bonheur que de remettre un dossard si rapidement. 🙂 La bonne blague viendra de Steven, n’ayant pas de certificat médical, il n’a pas pu s’inscrire. La faute à la Suisse, où l’on peut s’inscrire sans certificat médical. Il envisage cependant de m’accompagner, sans dossard, histoire de courir un peu et de se juger sur 10 km.

Details

relai inter-entreprise « special olympics » 2011 – issy-les-moulineaux

la Niji Team

Pour la 6ème édition du relai « special olympics« , 28 équipes d’entreprises et 5 équipes provenant d’établissements spécialisés ont pris le départ de la course ce jeudi 31 Mars 2011. Ces 132 coureurs qui représentaient 15 entreprises issues des Hauts de Seine se sont réunis dans le Parc de l’Ile Saint Germain pour participer à la Course Special Olympics France d’Issy-les-Moulineaux. C’était la troisième participation consécutive de mon entreprise.

Le concept

Des équipes de 4 salariés courent sous la bannière de leur entreprise, en relais. Elles parcourent une distance totale de 10 km (4 x 2,5 km). La course se déroule entre 12h30 et 14h00. A l’issue de la course, tous les participants sont conviés à un pot de l’amitié, lors de la remise de prix et lots, autour du podium.

Details