Saintelyon – préparation & stratégie

saintelyonLa Saintelyon 2010, c’est dans moins d’un mois… Il est grand temps d’établir un plan post-marathon pour bien préparer ce dernier rendez-vous de l’année. Je penses que je vais continuer mon petit programme « marathon », soit 4 sorties par semaine avec :

  • une sortie « tortue »
  • une sortie « côte » et seuil
  • une sortie « fractionnée » sur piste
  • une sortie longue le week-end, remplaçable par une sortie VTT XC.

et surtout, tenter d’intégrer une ou deux sorties de nuit typées SaintéLyon, de nuit, avec un mixte bitume+sous-bois. Je crois d’ailleurs que le Chablais sera parfait pour ce genre d’entrainement. Cela me permettra de faire un choix dans mes chaussures pour la course le jour J. J’hésite encore entre les Columbia Ravenous et les Asics Trabbuco. Ces sorties me permettront aussi de faire les bons réglages concernant la frontale et de vider mes piles.

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Lausanne marathon 2010

Ca y est ! j’ai officiellement bien mal aux jambes… mais je crois que cela vallait le coup. Petit retour en arrière de ce week-end, sur l’un des 10 plus beaux marathons du monde. Vendredi soir, après avoir quitter le travail et rejoint la gare de lyon en vélib, je me vois attendre mon TGV pendant 20 minutes. La menace de sa suppression est plus que présente parmi les voyageurs qui attendait. Après être parti, le TGV fera 150 m et attendra de nouveau plusieurs longues minutes avant de se lancer enfin sur les rails. Finalement, j’arriverai avec un peu moins d’une heure de retard à Genève. A l’arrivée, mon frère me propose de rejoindre les copains en boite de nuit, pour l’anniversaire de Steven, un copain militaire en perm’. A 4h du matin, Steven m’annonce : « dimanche tu fais le marathon ? ok ? je viens ! » A ce moment là, je n’y crois pas trop, 4h du matin, 4 grammes d’alcool… voilà quoi.

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la veillée du bois – the retour !

logo team outdoorUn petit article sous forme de rappel pour les plus motivés… de publicité gratuite pour les autres.

Jeudi soir 4 novembre aura lieu la veillée du bois organisé par le magasin « team outdoor » à Paris dans le 12e arrondissement.

Le thème de la sortie sera « spécial SaintéLyon », autrement dit, tout ceux qui sont déjà inscrit à cette course, que cela soit en relais ou en coureur uniques sont les bienvenus. Cela permettra aussi de faire connaissance entre coureurs parisiens exportés sur cette épreuve.

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paris by night

eiffeltowerEn vue du marathon de lausanne dimanche prochain, je me devais de faire 2 sorties longues afin de préparer un minimum ce rendez-vous… Ma préparation a été galvaudée par plein de petits pépins physiques contractés pendant des activités physiques annexes à la course à pied.

Je profite aussi de ces sorties pour « préparer » la SaintéLyon début décembre, d’où la nuit (pour le froid et la faible luminosité). J’en profite aussi pour visiter Paris d’une autre façon que le vélib. J’aimerai d’ailleurs à terme pouvoir mettre en place un circuit « off » à travers Paris passant devant la plupart des monuments historiques… A travailler, quand j’aurai plus de temps.

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repérage Paris – Versailles – rencontre blogueur avec Djailla

denivele paris - versaillesMercredi dernier, j’avais proposé à Djailla, blogueur Parisien, de se rencontrer et d’aller faire un petit tour sur le parcours du Paris – Versailles. C’est son prochain objectif, et mon spot d’entrainement « côtes » du côté de Paris. C’est aussi le moyen de mettre un visage et une voix sur des mots que je lis régulièrement.

Le rendez-vous est pris via Twitter pour une sortie après le boulot, je me change en vitesse et direction l’arrêt RER d’Issy-les-Moulineaux, ça tombe bien, c’est à côté du travail et nous sommes tout proche du tracé de la course.

Rapidement, je mets Djailla au courant, je connais bien le parcours jusqu’au sommet de la côte, après, ça sera freestyle ! Pas facile de se souvenir d’un parcours réalisé une seule fois l’an dernier.

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