La montée du crôt 2012

montée du crôt - le parcoursUn an après… un an après ma première compétition de ski-alpinisme… enfin, de montée sèche à ski 🙂 La différence entre une montée sèche et une course de ski alpinisme ? La course de ski alpinisme nécessite des techniques d’alpinisme du style « passage sur des arrêtes skis sur le dos », « mise en place de crampons sous les chaussures », « utilisation de longes pour s’assurer sur une corde fixe »… Enfin, là, le but n’est que de grimper à fond les ballons avec les skis sous les pieds.

Pour en revenir à nos moutons, il y a un an, je rentrai de Paris après avoir pris une demi-journée pour participer à cette course, à Avoriaz. L’heure est donc au bilan, il viendra un peu plus tard, mais il est sûr que je vais pouvoir comparer mes 2 performances, même si elle reste relative à leur niveau et que le parcours n’est pas le même par rapport à l’an dernier. Un petit email de l’organisation la vielle du départ de la course annonce :

Suite au démarrage des travaux de la gare de téléphérique d’Avoriaz, le parcours de la Montée du Crôt sera modifié cette année. L’arrivée n’aura pas lieu dans la station d’Avoriaz, mais au pied du stade d’Arare au niveau de la cabane de la flèche (pour ceux qui connaissent!) Cette modification provoque une augmentation de dénivelée de +/- 100 mètres environ

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Une journée à la Pierra-Menta

Pierra Menta 2012 - journée du vendrediÀ Arrêches-Beaufort se tenait la 27e édition de la Pierra-Menta en fin de semaine dernière. J’avais dit que j’aurais bien aimé aller voir la course en spectateur et le fait d’avoir une voiture disponible le vendredi, et de savoir que quelques connaissances étaient inscrites, il ne me fallait pas plus de raisons pour y aller. Réveil à 4 h 30, 5 h les skis dans la voiture, le plein d’essence et c’est parti pour 2 h de route direction « la mecque du ski alpinisme ». Le but est d’arriver avant le départ, pour pouvoir suivre le conseil de Lionel sur le forum « courir en Savoie ». Son conseil ? Monter vers Roche pastire ou passage de la charmette ou l’on verra passer les concurrents une première fois, et ensuite filer sur l’arête direction col du couvercle, col des meudes, ou tu pourras les voir une seconde fois. Sur le papier, c’est facile ! Une carte IGN imprimée et let’s go !

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Montée des Perrières – Les Gets

Les gets - montée des perrièresÇa y est… je viens de rentrer de ma « pire » course de ma saison de ski-alpinisme… Elle a eu lieu aux Gets (lire Gets à l’Anglaise, comme le verbe « to get », parce que la station est surpeuplée d’anglais). J’aime bien cette station, il y a toujours un parfum de compétition quand je m’y rends… que ça soit pour voir mon cousin faire les championnats du monde de VTT de descente, pour un raid, pour une étape du critérium du Dauphiné Libéré (vélo) ou pour une montée sèche en ski alpinisme par exemple…

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Etude du niveau des participants à la pierra-menta en trail

Pierra-MentaDans une semaine débute la Pierra-Menta. C’est une des plus grandes compétitions internationales de ski alpinisme, qui se déroule chaque année au mois de mars depuis 1985, à Arêches-Beaufort en Savoie sur les pentes du Grand-Mont. Un total de 10 000 mètres de dénivelé positif, sur quatre jours, dans des sublimes décors d’arêtes enneigées, enchaînant les montées harassantes (jusqu’à quinze sommets de 2 000 à 2 687 mètres) et les descentes vertigineuses. Elle est considérée avec la Patrouille des Glaciers (Suisse) et le trophée Mezzalama (Italie) comme La course à faire dans sa vie en tant que skieur alpiniste. 

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Montée des lanches – Thollon-les-memises

Vendredi soir avait lieu une nième course de ski alpinisme. Cette fois-ci, celle-ci ne fait pas partie des 2 challenges auxquels je participe cette saison, enfin, juste pour le plaisir, sans aucune prétention au classement final, hormis ne pas finir dernier. Je me suis rendu sur cette course à cause de sa proximité de mon domicile, puis j’avais à coeur de remettre un peu les pendules à l’heure après une « contre-performance » à Megève. Enfin, plutôt une course où j’avais plus souffert que pris du plaisir et je n’aime pas ça. Ma petite série de soucis avant course continue, cette fois-ci je n’avais pas réussi à m’inscrire en ligne sur le site de la fédération. Heureusement que l’organisation est réactive et conciliante.

J’arrive avec une heure d’avance sur le départ. Le temps de récupérer le dossard et je colle les peaux sous les skis pour m’échauffer et pars repérer la première partie du parcours. C’est la partie la plus dure, ça monte très fort et à cause du manque de neige dans un virage (le second sur le plan de la course), on aura le droit à un portage le long de la piste. Le parcours fait 600 m de D+ pour 2,4 km, uniquement de la montée, soit une pente moyenne de 25 %.

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La Montée Emile Alais – Megève

montée de Megève4e course de ski alpinisme de la saison, 4e montée sèche… Cette fois-ci c’est à Megève (74) que je me rends. Pour une fois, le départ est à 18 h, et il faut être sur le lieu du retrait du dossard avant 17 h 45 maximum, car un bus nous amènera sur le lieu du départ. Je viens à peine de rentrer de ma sortie au col de Planchamp d’Oche. Le temps de manger, et de faire une petite sieste de 20 minutes qu’il faut déjà remettre les skis dans la voiture. Quelques touristes sur la route, ça n’avance pas. C’est affreux en ce moment. J’arrive à 17 h 20 à Megève. Le temps de garer l’automobile, prendre les skis et les peaux de phoque et d’aller chercher mon dossard, je suis pile-poil à l’heure. Comme pour les 3 précédentes courses, il faut qu’une blague me soit faite… cette fois-ci, l’organisation n’a aucune trace de mon inscription… Sympa ! Pourtant j’ai payé sur le site de la fédération française de la montagne et de l’escalade.

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Calculer sa VMA ascensionnelle et qu’en faire ?

La , ou Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse à partir de laquelle on sollicite 100 % de sa consommation d’oxygène, celle que l’on peut tenir 5 à 8 minutes. Tout le monde la connait peu ou beaucoup sur le plat vu que c’est une composante importante de l’entrainement du coureur à pied, cependant, elle reste peu connue et appliquée dans sa version ascensionnelle. Pour connaitre sa VMA, et savoir qu’en faire, un petit tour ici permettra de faire le tour de la question.

À quoi sert cet indicateur ?

  • Estimer ses futures performances
  • Eviter de se cramer dans les montées
  • Calibrer son 
  • Visualiser l’évolution de son potentiel par rapport à son entrainement.
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