Visite chez le podologue : STL, c’est ok sous conditions !!

Mercredi midi, pendant ma petite sortie « côte des gardes & parc de Saint-Cloud », j’ai ressenti une vive douleur sur l’ensemble du côté extérieur du pied gauche. Au début, je me suis dit « c’est bon, ça va passer… » et au fur et à mesure que j’avançais, la douleur restait, m’handicapait même plusieurs heures après la sortie. La mort dans l’âme, j’avais donc annoncé sur twitter mon forfait pour la veillée du bois jeudi soir, et pour l’ensemble des sorties restantes d’ici la SaintéLyon. Je venais de prendre mes billets de TGV pour aller à Lyon d’ailleurs, bien sûr, en « non-échangeable, non-remboursable » et je me voyais déjà chercher comment faire en cas d’abandon avant même d’avoir chaussé les runnings.

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Avalanches : apprendre ou réviser avant l’hiver…

jfaLa Fédération Française de la Montagne et de l’Escalade organise 4 journées formations dans 4 villes différentes concernant le risque d’avalanche. La session Toulousaine est déjà passée. Les retours vus sur le net sont positifs et tout le monde est parti content d’avoir appris ou remis ces bases à plat.

Vous pourrez donc apprendre le :

Au programme, 4 sessions d’une heure et demi abordant les thèmes suivants :

– Déclenchement des avalanches : mieux connaître les phénomènes.
– Facteurs Humains : en quoi notre comportement et notre inconscient ont-t-il une influence sur le risque d’avalanches ?
– Méthodes et outils d’aide à la décision : quelles sont les méthodes d’aide à l’estimation du risque d’avalanche dont nous disposons pour structurer notre réflexion et la rendre plus objective ? Que faut-il en penser ? Comment les utiliser ?
– Le choix de la trace : présentation d’un exemple, puis exercices pratiques.
– L’organisation d’un secours

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Vu sur le mag’ Esprit-Trail : la Salomon XR CrossMax

salomon XR CrossMax - Esprit Trail Il m’arrive parfois de passer par la case « presse » pour voir les nouveautés et découvrir tel ou tel article dont le titre me plait. Trop souvent malheureusement, je trouve que le contenu du magazine est plutôt creux… des petits textes, quelques récits de course et plein de photos. A ce jeu là, la lecture des blogs de ma sélection sur Google Reader (et ma blog-roll du blog) me parait plus parlant et vivant. Cependant, il m’arrive de m’étonner sur certains articles et d’être très critique sur d’autres. Cette fois-ci, c’est le test de la chaussure Salomon XR CrossMax qui a retenu mon attention.

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ouverture de la saison de ski/snowboard 2010-2011 : les diablerets

Ca y est ! la saison de ski/snowboard 2010-2011 est enfin ouverte… je ne cache pas que j’ai cassé les c****** à pas mal de monde depuis que j’avais pris la décision de sortir la planche à neige en allant tester la station suisse des Diablerets. A la base, on (mon cousin Mick, et sa copine) devait y monter jeudi 11 novembre, profitant de la non-fête fériée en suisse pour être tranquillou et profiter. Malheureusement, tout plan prévu à l’avance ne se réalise jamais comme prévu, c’est bien connu… La seconde option, à la vue de la météo était « samedi », sauf que certaines sources annonçait du foehn en altitude, avec des rafales à plus de 100 km/h. Autrement dit, station fermée 🙁

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Saintelyon – préparation & stratégie

saintelyonLa Saintelyon 2010, c’est dans moins d’un mois… Il est grand temps d’établir un plan post-marathon pour bien préparer ce dernier rendez-vous de l’année. Je penses que je vais continuer mon petit programme « marathon », soit 4 sorties par semaine avec :

  • une sortie « tortue »
  • une sortie « côte » et seuil
  • une sortie « fractionnée » sur piste
  • une sortie longue le week-end, remplaçable par une sortie VTT XC.

et surtout, tenter d’intégrer une ou deux sorties de nuit typées SaintéLyon, de nuit, avec un mixte bitume+sous-bois. Je crois d’ailleurs que le Chablais sera parfait pour ce genre d’entrainement. Cela me permettra de faire un choix dans mes chaussures pour la course le jour J. J’hésite encore entre les Columbia Ravenous et les Asics Trabbuco. Ces sorties me permettront aussi de faire les bons réglages concernant la frontale et de vider mes piles.

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polar axn500

Montre cardio-altimetre Polar AXN 500

 

Lorsque j’ai commencé à me remettre sérieusement à la course à pied, je me suis dit qu’il serait bien d’investir dans un cardio-fréquencemètre, histoire de savoir où j’en suis concernant les différentes allures spécifiques. Habitant proche des montagnes, et ayant vu un raideur utiliser un altimètre pendant le raid « aventure Chablaisienne », je me suis aussi dit que cela serait fort utile pour les prochaines éditions (et pour le trail aussi). Après un petit tour de l’offre existante sur le net, mon choix s’est arrêté (il y a maintenant plus d’un an) sur le cardio-altimetre Polar AXN 500.

Cette montre Polar, et plus généralement la série AXN, est conçue spécifiquement pour la pratique de la randonnée sportive en altitude voir l’alpinisme amateur.

Cette montre possède tout ce que j’attend de la pratique du trail et de la course à pied. Elle m’accompagne d’ailleurs lors de la plupart de mes sorties. La fonction altimètre m’aide à connaitre le reste de dénivelé à parcourir, affiche la vitesse ascensionnelle en quasi-temps réel, la fonction boussole m’aide pour les courses d’orientation, le cardio m’évite de me mettre dans le rouge inutilement. D’ailleurs, j’ai programmé un petit écran affichant l’altitude en gros au milieu, en dessous la fréquence cardiaque et au dessus la vitesse ascensionnelle. Ainsi, en plein trail, un petit coup d’oeil et je sais exactement où en est le bonhomme par rapport à la course, par rapport à la fatigue, par rapport au terrain… Que demander de plus ?

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CR Veillée du Bois du Team Outdoor : LA surprise XR CrossMax 1 de Salomon !

Qui dit jeudi soir du début du mois rime maintenant avec veillée du bois, et qui dit veillée du bois dit aussi « très bonne ambiance », de la course à pied, du matos à tester et souvent de vraies tranches de rigolade entre coureurs. Rendez-vous donc pris avec Djailla à Ballard pour une petite balade en Vélib jusqu’au magasin Team-outdoor. On en profitera pour tester sa nouvelle caméra Go Pro, que je compte acquérir très prochainement. C’est aussi l’occasion de faire des rencontres avec d’autres coureurs de Paris, de discuter de courses à venir, de courses passées… À ce petit jeu là, alors que je discutais de la saintélyon à venir avec Fabrice de Runonline, un monsieur nous aborde et nous demande quelle course on a faite depuis la dernière veillée. Fabrice expliquera alors ses péripéties du côté des Templiers (marathon des Causses) et je lui montrerais mon nouveau t-shirt du marathon de Lausanne. Le monsieur, dont j’ignore encore le prénom 🙁 me demande si j’ai claqué un chrono sous les 3 h, vu le rythme que je m’étais mis la dernière fois… je m’excuserai de n’avoir fait que 3 h 28… Fabrice, un peu déçu d’avoir lâché son t-shirt du Paris-Versailles me propose alors de mettre en jeu mon nouveau t-shirt lors de la SaintéLyon. Vu que je suis joueur, je dis OK ! mais va falloir trouver un challenge digne de ce nom.

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