Calculer sa VMA ascensionnelle et qu’en faire ?

La , ou Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse à partir de laquelle on sollicite 100 % de sa consommation d’oxygène, celle que l’on peut tenir 5 à 8 minutes. Tout le monde la connait peu ou beaucoup sur le plat vu que c’est une composante importante de l’entrainement du coureur à pied, cependant, elle reste peu connue et appliquée dans sa version ascensionnelle. Pour connaitre sa VMA, et savoir qu’en faire, un petit tour ici permettra de faire le tour de la question.

À quoi sert cet indicateur ?

  • Estimer ses futures performances
  • Eviter de se cramer dans les montées
  • Calibrer son 
  • Visualiser l’évolution de son potentiel par rapport à son entrainement.
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un petit tour à l’aiguille du midi (3 842m)

aiguille du midiAlors que le slalom du combiné prenait fin, Alex me propose d’aller faire un tour à l’aiguille du midi, en prenant le téléphérique. Bien qu’il faisait -19 °C à Chamonix en début de journée, et qu’il y a manifestement du vent sur les hauteurs, visible via les traces de neiges qui s’envolent sur les sommets, le ciel est totalement bleu et c’est un des jours parfaits pour se rendre là-haut pour admirer le paysage.

On arrive juste à temps pour la dernière montée, coincé entre les skieurs voulant pousser la journée de ski jusqu’au bout et quelques touristes, dont nous faisons clairement parti. En jean, baskets et grosse veste, ce n’est pas la meilleure tenue pour aller s’exposer au froid et au vent là-haut !

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L’Assaut du Haut Fleury – Praz de Lys / Sommand

L'assaut du haut-fleury - l'afficheHier soir avait lieu l’assaut du Haut-Fleury à Praz-de-Lys/Sommand (74), épreuve du challenge MountainSkiTour. Après une coupure plus ou moins longue liée au froid qui a sévi dans la région, me revoilà à chausser les skis et les peaux de phoques pour en découdre avec ce parcours. Pour une fois, je décide de partir bien en avance afin de ne pas me retrouver dans la situation de La Clusaz et de Flaine où j’avais dû courir pour récupérer mon dossard juste avant le départ de la course. Jamais 2 sans 3 comme on dit, un accident entre Les Gets et le Praz-de-Lys m’oblige à me changer dans le bouchon. Heureusement, les organisateurs de la course ont décidé de retarder le départ de 15 minutes. Autre petite blague, il était noté sur certains sitewebs et pas d’autres que le casque était obligatoire pour cette course. Lors de mon inscription, aucune mention de ce casque sur les informations communiquées, enfin, je retiens la leçon, le casque ne sortira plus de la voiture ! Heureusement là encore, les organisateurs nous laissent partir sans casque, à nos risques et périls dans la descente. Chanceux en somme… 

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Coupe du monde de ski 2012 – kandahar – Chamonix

départL’an dernier, j’avais été à Chamonix pour voir la descente de coupe de monde de ski organisé par la FIS sur la célèbre Verte des Houches en compagnie de mon frère et de Yohann. Le lendemain, j’étais retourné avec Yohann voir le super combiné, épreuve composé d’une descente (sur la même piste) suivi d’un slalom. Cette épreuve couronne le skieur le plus polyvalent, celui qui sera capable de mettre les skis à plat dans la descente à plus de 120 km/h et celui qui sera aussi capable de mettre les petits skis et d’enchainer les virages serrés entre les piquets. Malheureusement, cette dernière épreuve est vouée à disparaitre. Cette année, c’est la dernière saison complète de super combiné. L’an prochain, seul 2 sont au programmes : Wengen et Kitzbuhel, puis plus rien l’année suivante. C’était donc la dernière occasion pour voir un super combiné à Chamonix, autant dire que nous ne l’avons pas loupée. (un peu d’histoire sur le ski, la piste kandahar et le combiné)

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Pourquoi je me traine en fond de classement en ski alpinisme

Alors que le classement du challenge MountainSkiTour vient d’être mis à jour, je me vois classé  283 e sur 337 participants classés. Pour le moment ce classement ne veut rien dire vu qu’il faut avoir participé à minimum 6 courses pour être classé à la fin de la tournée. Enfin, il donne une bonne idée du niveau de chaque skieur. Chaque résultat de course (classement) est pondéré suivant le parcours et celui qui a le moins de point possible est en tête. Je marque 132,95 points pour la grimpée du loup à la Clusaz et  128,09 points pour la grimpée aux grandes platières à Flaine, ce qui fait une moyenne de 130,52 points.

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Analyse du risque d’avalanche lors d’une sortie de randonnée à ski

Suite à une remarque de Vinvin20 et de Léna à propos de la potentielle dangereusité vis-à-vis des avalanches de ma dernière sortie en ski de randonnées, je tente dans cet article de vous expliquer comment estimer le risque d’avalanche sans être un expert en la matière. Cet article reprend le très bon article paru sur le blog nospot, lui même issu du hors-serie de montagne magazine hiver 2009. J’ai juste supprimé certains passages pour simplifier la compréhension. Mes remarques expliquant mes choix apparaissent en vert, elles n’engagent que moi et pourrait contenir des erreurs, si tel est le cas, n’hésitez pas à intervenir dans les commentaires. C’est aussi comme cela que l’on progresse.

Werner Munter a mis au point une stratégie dont l’objectif est pour le skieur de réduire la probabilité d’être pris dans une avalanche. La « méthode Munter » repose sur deux démarches simples qui se complètent afin d’aboutir à une décision de type oui ou non (j’y vais ou je change d’itinéraire).

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Bénévole pendant les rocs d’oche – course de ski alpinisme au coeur du chablais

les concurrents à la montéeComme chaque année, la section compétition du CAF Léman nommée Les Vorosses organise la compétition de ski alpinisme des Rocs d’Oche le 29 janvier 2012. Comme pour chaque course, le besoin en bénévole est important, afin d’assurer l’accueil des concurrents, la remise des dossards, le balisage de la course, faire la trace, l’aiguillage des concurrents, les ravitaillements et j’en passe. Etant membre du CAF et bien sur fervent supporter des bénévoles lors des différentes compétitions sur lequel je suis concurrent, je me porte volontaire les 2 bras levés !

Lors de la montée aux grandes platières, je rencontre par hasard Vincent, le chef de secteur où je suis affecté sur le parcours de la course. C’est sur l’arrête de Pelluaz, au coeur de la station de ski de Bernex que j’officierai. Ce bénévolat se déroulera en 3 temps.

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