VMA

Test VMA au stade

Dimanche matin avait lieu LE test VMA organisé par les foulées Chablaisiennes, au stade Joseph Moynat. Cela fait maintenant 1 an que je fréquente ce club, ou le sérieux, la bonne humeur et les blagues se succèdent pendant les entraînements tous structurés par le coach. Ce test a la vocation d’évaluer les progrès de chaque membres du club…

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GoodPeopleRun… together !

GoodPeopleRun Dans la série des réseaux sociaux spécialisés dans un marché de niche, face à la concurrence de Facebook et Twitter, souhaitons la bienvenue à un petit nouveau… GoodPeopleRun !

 « GoodPeopleRun : le 1er réseau social local 100% dédié à la course à pied. »

Forcement, ce n’est pas le premier réseau social orienté sport, y a déjà les sites des fabricants de matériel (raidlight, Garmin connect, Nike… ) qui, avec la bonne application permettent le partage sur Facebook et Twitter et j’en passe… y a aussi Dailymile, Fysiki…

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10 km de Thonon-les-Bains 2012 : mon premier abandon…

Dimanche c’était jour R pour la Runnosphère, le jour où Clara et Nicolas s’unissaient, décidant de porter le même dossard pour un ultra de la vie, sans fin celui-ci, ni vainqueur, ni vaincu. J’aurai voulu être là pour participer à ce mariage mais ma banquière en a décidé autrement.

Dimanche, c’était aussi le second rendez-vous de l’année du club des foulées Chablaisiennes. Suite au vote général concernant mon programme 2012, je n’avais pas prévu d’y aller, mais la forme actuelle m’offrait des perspectives de record sur la distance, puis c’est aussi participer à la vie du club que de participer aux courses annuelles. J’avais donc 2 choix, soit tenter le record, soit faire le lièvre pour qu’un membre du club batte son record.

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Calculer sa VMA ascensionnelle et qu’en faire ?

La , ou Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse à partir de laquelle on sollicite 100 % de sa consommation d’oxygène, celle que l’on peut tenir 5 à 8 minutes. Tout le monde la connait peu ou beaucoup sur le plat vu que c’est une composante importante de l’entrainement du coureur à pied, cependant, elle reste peu connue et appliquée dans sa version ascensionnelle. Pour connaitre sa VMA, et savoir qu’en faire, un petit tour ici permettra de faire le tour de la question.

À quoi sert cet indicateur ?

  • Estimer ses futures performances
  • Eviter de se cramer dans les montées
  • Calibrer son 
  • Visualiser l’évolution de son potentiel par rapport à son entrainement.
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L’entrainement au ski alpinisme… un sport dangereux !

dameuse au travailL’an dernier, alors que je commençais à faire du ski alpinisme, principalement en remontant le long des pistes de ski, le matin, le soir, en journée… je me suis posé la question quant à la responsabilité en cas d’accident avec un skieur ou, le soir, avec une dameuse et son fameuse câble d’acier.

Après avoir interrogé quelques stations de ski, des compagnies exploitatrices de remontées mécaniques, des municipalités et des employés pratiquants. Le constat est assez simple :

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semaine d’entrainement 21

Une nouvelle semaine de passé… et quelle semaine ! Un peu spécial au niveau du rythme des entraînements par rapport aux semaines précédentes, il a fallu s’adapter.

Lundi : repos

Compte-rendu : il faut bien récupérer de la séance du dimanche, éprouvante…

Mardi : une séance était prévue, je l’ai déplacée au mercredi…

Compte-rendu : Finalement, je suis allé à la piscine entre midi et deux… le but, apprendre le crawl. Les progrès sont significatifs, je réussi par 2 fois a atteindre les 50 m d’une traite. (la piscine fait 50 m). A la fin, je suis un peu à la ramasse, les mouvements sont dé-coordonnés.

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Semaine d’entrainement 20

J’avais promis à Lexel de partager mon programme d’entrainement pour la CCC. Chose promise, chose due… L’entrainement a été quelques peu bouleversé suite des grosses charges de travail au boulot 🙁 Et puis il fallait que je récupère un peu de la Traversée du trail Verbier Saint-Bernard.

La semaine dernière était donc la premier vraie grosse semaine d’entrainement en vue de cet objectif de fin de l’été. Au programme de la semaine, 5 séances… le vélo en force ! (sans doute l’effet « tour de France » sur le moral)

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