Aventure chablaisienne 2011 : we are in !

 

le départ
le départ

Après avoir participé aux éditions 2008, 2009 et 2010, nous (Clément, mon fidèle camarade de raids, et moi-même) participerons à l’édition 2011 les 4 et 5 juin prochains. En effet, nous sommes les avant-derniers inscrits sur le grand parcours.

On tentera de faire aussi bien que l’an dernier (fini l’ensemble du raid, avec les bonus et sans pénalités), même si le challenge s’avère compliquer. En effet, Clément a repris le sport que très récemment. Je ne me fais pas de soucis sur sa condition physique, il saura être prêt le jour J. De mon côté, j’essaierai d’avoir bien récupérer de la maxi-race du lac d’annecy (ex-annecime, 78km, 4000m de D+) réalisé, avec succès je l’espère, le week-end précédent.

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semaine d’entrainement 5

Comme chaque semaine, c’est reparti pour une semaine d’entrainement ! (forcement vous allez me dire…)
Au programme, une semaine nommée « Foncier PMA » … première semaine qui change depuis le début de ma collaboration avec Alain. Auparavant, j’avais le droit à « Foncier systémique : Force/PMA ».

Lundi : Repos
Compte-rendu : C’est sympa !

Mardi : PMA Courte, 1h15 tout en i.2, avec au milieu 12 fois 20’/40′ suivis de 5 minutes de récup’ puis 10 fois 30’/30′.
Compte-rendu : Cette fois-ci, direction le stade Suzanne Lenglen. Je garde le stade municipal d’Issy-les-Moulineaux en back-up pour quand je sortirai tard du travail, ou quand il fera jour plus tard.

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semaine d’entrainement 4

La semaine dernière était la dernière du « groupe » Force/PMA, autrement dit, c’est pas le plus facile. Au programme, 4 séances.

Lundi : Repos

Compte-Rendu : il faut bien profiter de se reposer un peu !

Mardi : 1h30 de course à pied, tout en i.2 avec, après l’échauffement, un premier bloc de 8 fois 1 min/1 min,  puis 3 minutes de récupération, puis 10 fois 30’/30′, puis 3 minutes de récupération, puis enfin, 8 fois 20′ / 40′, et finir tranquillement.

Compte-rendu : Sorti un peu tard du travail, je me rappelle que Noostromo a recemment testé le stade Jean-Bouin à Issy-les-moulineaux, et qu’en plus, celui ferme à 23h, soit une heure de plus que le stade Suzanne Lenglen. Parfait donc pour ma sortie de la soirée. Arrivé sur les lieux, effectivement l’éclairage n’est pas très fort, mais le stade de foot annexe permet un minimum de luminosité. Après quelques tours d’échauffement, je commence mon premier bloc. Tout se passe bien, parti un peu trop vite mais rien de bien méchant. Puis, j’enchaîne sur 3 minutes de récupération, entre temps, le stade annexe s’éteint, me voilà dans le noir.

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semaine d’entrainement 3

Et hop ! une 3e semaine passée… rondement menée ! Comme d’habitude, au programme, 5 séances… plus ou moins dures !

Lundi : Repos

Compte-rendu : ça, c’est cool !

Mardi : 1 h 30 de course à pied, tout en i.2 avec au milieu, 10 à 12 fois 1 minute en i.4 avec une minute de récupération entre. C’est du fractionné 1min/1min, mais sur un rythme un peu plus fort.

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semaine d’entrainement 1

Suite à un précédent article, je vous faisais part de ma faible motivation à m’entraîner, et de mon impression de voir mon niveau régresser petit à petit… Après avoir pris connaissance de vos réactions (merci encore à vous pour vos contributions), j’ai pris la décision de travailler avec Alain Roche, aussi coach de l’ami Tercan. Le but, mieux planifier mes entraînements, autant au niveau horaire que de la charge de travail et continuer à progresser.

Cette semaine était donc la première, sous ce nouveau mode de fonctionnement. Le thème : Foncier / PMA.

Tout le travail se fait sous différents niveaux d’intensité cardiaque :

  • i.1 : 65 à 70 % de la FCMax
  • i.2 : 70 à 80% de la FCMax
  • i.3 : 80 à 90% de la FCMax
  • i.4 : 90 à 95% de la FCMax
  • i.5 : 95 à 97% de la FCMax
  • i.6 : 97 à 100% de la FCMax
  • i.7 : 100% de la FCMax…

Autant dire qu’il y a des intensités, suis même pas sur de pouvoir les atteindre !

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2 nouvelles dates au calendrier : le raid Grenoble INP 2011

Vous le savez, bien que je cours beaucoup, ce qui me « passionne » à la base, c’est le raid multisports… parce que j’aime l’enchaînement des différents sports, puis l’esprit raid, ç’est… pffff… l’aventure avec un grand A.

La petite histoire

Sur twitter, il y a quelques temps, l’équipe des chaudspatates recherche un coéquipier afin de boucler leur inscription au raid Grenoble INP. Forcement, je postule, au cas où, ne sachant pas encore comment mon programme de l’année allait s’organiser. Réponse des chaudspatates, ils ont trouvé un candidat… et c’est pas moi 🙁 Tant pis, je remettrais mes envies de raids à plus tard…

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2011 : un début d’ébauche de programme…

Ca y est ! je commence à avoir des démangeaisons de sport. Je vois aussi les effets du chocolat sur la santé ! Après la saintélyon, je n’avais eu qu’une seule envie : couper ! faire un long break… mais il me semble que le virus me re-contamine un peu plus vite que prévu.

Alors qu’ai-je prévu pour cette année 2011 ?

  • un 10km, au chateau de Vincennes le 5 fevrier 2011. => inscrit
  • un snow-trail avec les copains du TTTrail le 13 fevrier 2011, 21km, 1000m de D+ => inscription à venir
  • L’annecime (ou nouvellement appelée la maxi-race du lac d’annecy) le 29 mai 2011, 78km, 4400m de D+ => inscrit
  • Le raid « aventure-chablaisienne » les 4 & 5 juin 2011 (outch !), 100km, 4000m de D+ => inscription à venir
  • La traversée « Verbier-Saint-Bernard » le 2 & 3 juillet 2011, 61km, 4200m de D+ => à méditer
  • Faire un tour au sommet du mont-blanc (si je trouve des volontaires pour m’accompagner)
  • La CCC le 26 août 2011, 98km, 5600m de D+ => inscription à venir (moyennant de la chance à la grande loterie savoyarde)

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