Encore un test VMA !

Dimanche matin avait lieu LE test VMA organisé par les foulées Chablaisiennes, au stade Joseph Moynat. Ce test a la vocation d’évaluer les progrès de chaque membres du club, il permet aussi la formation de groupe de niveau pour l’entrainement. C’est quoi la VMA ? Au centre de l’entraînement d’un coureur à pied ou un traileur, la…

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VMA

Test VMA au stade

Dimanche matin avait lieu LE test VMA organisé par les foulées Chablaisiennes, au stade Joseph Moynat. Cela fait maintenant 1 an que je fréquente ce club, ou le sérieux, la bonne humeur et les blagues se succèdent pendant les entraînements tous structurés par le coach. Ce test a la vocation d’évaluer les progrès de chaque membres du club…

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insep – tests d’effort – résultats

insep - vue de l'intérieurÇa y est ! Je commençais à désespérer réellement. En faite, lorsque j’avais passé les tests physiques à l’INSEP au début du mois d’avril 2010, je n’avais pas eu les résultats. Les jours puis les mois ont passés et voilà… rien de rien… quelques relances par email et enfin, ce matin, je reçois un fichier excel comportant quelques données des tests de la première journée : le test VAMEVAL.

Pour rappel, j’avais répondu à une annonce en ligne pour faire le cobaye concernant une étude sur la dégradation musculaire entre 103 et 105 % de la VMA.

Ce que j’arrive à en tirer du fichier excel ? … pas grand grand chose de neuf, juste quelques confirmations.

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insep – tests d’effort – 1ère journée

En passant le temps sur le forum ultrafondus, je suis tombé sur une annonce fortement intéressante. L’INSEP recherche des volontaires coureurs à pied pour participer à une étude concernant la fatigue. Plus précisément, le but de l’étude est de déterminer la façon dont se comportent 8 muscles de la cuisse lorsque l’on court entre 103 et 105 % de la VMA.

Au regard des critères nécessaires, je les valide donc un petit envoi de mail, 2 matinées en RTT et direction l’INSEP !

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VMA

calculer sa VMA et qu’en faire ?

La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est la vitesse à partir de laquelle on sollicite 100 % de sa consommation d’oxygène, celle que l’on peut tenir 5 à 8 minutes.

À quoi sert cet indicateur ?

  • Préparer ses séances de fractionné.
  • Estimer ses futures performances
  • Calibrer son entrainement
  • Visualiser l’évolution de son potentiel par rapport à son entrainement.

Comment le calculer ?

Plusieurs tests, plus ou moins fiables ont été mis en avant pour déterminer cette VMA. Voici une petite sélection qui devrait permettre d’y voir plus clair :

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