Définition : La vitesse maximum aérobie est la vitesse atteinte en courant lorsque la consommation maximale d’oxygène est atteinte (VO2MAX). Il est à noter que lorsque la VMA est atteinte, on atteint en même temps la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM).

Cette vitesse sert de vitesse de référence pour planifier les entraînements.

Pour approfondir sur le sujet, je vous conseille de lire l’article suivant : Calculer sa VMA et qu’en faire ?


Tableau récapitulatif des vitesses à utiliser lors de séances sur piste de fractionné.

(Exemple pour une VMA de 18.5km/h (test vma à refaire)

  • 100m => 18″
  • 200m => 39″
  • 400m => 1′22″
  • 800m => 3′00″
  • 1000m => 3′50′
  • 5000m => 21′15″
  • 10000m => 38’20 » (record à 38’39 » )
  • 21100m => 1h26 (record autour de 1h28″ )
  • 42195m => 3h02 (record à 3h28″ )


Source des données VMA : http://amscap.free.fr/cap/allures.php